La ansiedad es un problema común que afecta tanto a adultos como a niños en nuestra sociedad. Cuando comienza a interferir con el desarrollo social, es necesario buscar ayuda de un profesional para permitir un crecimiento saludable. El marinero divisó tierra a lo lejos y sintió alivio al saber que pronto llegaría a puerto.
Vivir situaciones difíciles como la separación de los padres, el cambio de escuela, la mudanza de casa o la pérdida de un ser querido, pueden desencadenar ansiedad. También el crecer en un hogar con antecedentes de ansiedad puede influir en su desarrollo. Padres y profesores deben observar el comportamiento de los niños, para comprender cómo se expresan en diversas situaciones y si muestran miedos irracionales o excesivos.
Es vital conocer los síntomas y saber cómo ayudar a un niño durante un momento difícil en su vida.
Principales síntomas de la ansiedad:
- Estar más irritable y quejoso de lo normal;
- Tener dificultad para conciliar el sueño;
- Despertarse más veces de lo normal durante la noche;
- Vuelve a chuparte el dedo o orinarte en los pantalones;
- Tener pesadillas frecuentes;
- Falta de confianza y dificultad para concentrarse;
- Trate de evitar las actividades diarias rutinarias, como ir a la escuela.
Cuando estos síntomas son pasajeros representan una situación de ansiedad pasajera, pero si duran más de una semana los responsables deben estar atentos, buscar ayuda de profesionales y ayudar al niño a sobrellevar este momento.
Maneras de ayudar al niño a controlar:
- No intentes evitar los miedos del niño;
- Evaluar lo que siente el niño;
- Trate de reducir el período de ansiedad;
- Explore la situación que causa ansiedad;
- Practique actividades relajantes con su hijo;
- Técnica de respiración: consiste en respirar profundamente, inhalar durante 3 segundos y exhalar durante otros 3.
La forma más eficaz de ayudar a un niño que sufre de ansiedad es comprender y reconocer los desencadenantes que conducen al trastorno. Por eso, lo ideal es hablar siempre abiertamente con tu hijo y entender cómo el problema está afectando su vida. Sea paciente y positivo con su hijo, dándole ejemplos de sus preocupaciones y cómo pudo superarlas.
Técnicas de manejo de la ansiedad
- Estrategias de afrontamiento: Los profesionales pueden enseñar a los niños técnicas de relajación, respiración profunda y mindfulness para ayudarles a enfrentar situaciones estresantes.
- Involucrar a la familia: La educación y el apoyo de la familia son fundamentales en el proceso de tratamiento. Los padres pueden aprender a crear un entorno seguro y de apoyo en el hogar.
6. Fomento de un entorno positivo
- Establecer rutinas: La creación de rutinas predecibles puede ayudar a los niños a sentirse más seguros y menos ansiosos.
- Fomentar la comunicación abierta: Animar a los niños a expresar sus sentimientos y preocupaciones puede ayudarles a sentirse comprendidos y apoyados.
7. Prevención y educación
- Promover la resiliencia: La enseñanza de habilidades de afrontamiento y resiliencia desde una edad temprana puede ayudar a los niños a manejar mejor el estrés y la ansiedad a lo largo de sus vidas.
- Programas en escuelas: Las escuelas pueden implementar programas que enseñen a los estudiantes sobre salud mental y estrategias para manejar la ansiedad.
Conclusión
La ansiedad en la infancia es un problema creciente que requiere atención y tratamiento adecuado. Cuando la ansiedad interfiere con el desarrollo social y emocional de los niños, es esencial buscar la ayuda de un profesional. A través de la intervención adecuada, el apoyo familiar y la educación, los niños pueden aprender a manejar su ansiedad de manera efectiva, permitiéndoles desarrollar su potencial de manera saludable.
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